ТОП 10 АСАН ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ 2025

Женское здоровье всегда являлось приоритетом, и практика йоги может внести значительный вклад в его поддержание и улучшение. Существует множество асан, которые специально ориентированы на поддержание женского физического и эмоционального благополучия. В данном топ-10 представлены асаны, которые могут оказать положительное влияние на здоровье женщин.

1. Асана "Шавасана" (Поза мертвеца): Эта асана помогает снять напряжение, улучшить сон и снизить уровень стресса.

2. Асана "Бадха Конасана" (Поза бабочки): Она способствует укреплению мышц таза и живота, а также улучшает кровообращение в области малого таза.

3. Асана "Випарита Карани" (Обратная поза): Эта асана помогает улучшить циркуляцию крови, снять усталость и напряжение в ногах.

4. Асана "Уттанасана" (Поза стоя на голове): Она способствует укреплению мышц живота, улучшает пищеварение и снимает напряжение на шее и спине.

5. Асана "Бхаджангангасана" (Поза кобры): Эта асана положительно влияет на работу яичников и матки, улучшает пищеварение и кровообращение в области живота.

6. Асана "Уштрасана" (Поза верблюда): Она помогает укрепить спину, растянуть грудь и живот, а также устранить неприятные ощущения во время менструации.

7. Асана "Мацьясана" (Поза рыбы): Она может помочь улучшить работу щитовидной железы, укрепить мышцы спины и груди, а также снять напряжение в шее и плечах.

8. Асана "Парипурна Навасана" (Половина лодки): Она способствует укреплению мышц живота, бедер и спины, а также улучшению пищеварения.

9. Асана "Жану Ширшанасана" (Поза головой к коленям): Эта асана помогает растянуть мышцы бедер и спины, снизить головные боли и улучшить пищеварение.

10. Асана "Шишуасана" (Поза ребенка): Она позволяет расслабиться, улучшить сон, снять усталость и снизить уровень стресса.

Но помните, перед началом практики йоги для поддержания здоровья, необходимо проконсультироваться с врачом или опытным инструктором йоги, чтобы они могли адаптировать асаны к вашим индивидуальным потребностям и возможностям.

ЙОГА -- САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ АСАНЫ 30 минут 2025

Как получить оргазм? / Йога для женского здоровья

ТОП 10 АСАН ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Будь в балансе!🌒ГОРМОНАЛЬНАЯ ЙОГА для Женского Здоровья - Телесная Терапия Эмоций

Топ 10 асан для женского здоровья / йога для начинающих / хатха йога

15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело

Гимнастика от женских болезней - лечение воспаления придатков, хрон.цистита, спаек, бесплодия, и др.

Йога для профилактики КИСТ, МИОМ и БОЛИ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ / Комплекс для женского здоровья